Agendar

Terapia de casal e individual online para sair das brigas e voltar ao diálogo.

Existe um caminho mais leve e consciente para o autoconhecimento. Com terapia online (TCC), você aprende a identificar padrões, fortalecer a autoestima e construir comunicação emocional com mais clareza e respeito. Agende seu atendimento e comece a criar vínculos mais saudáveis.

Entre em contato

Relacionamentos não precisam doer para serem “reais”

Se você vive brigas constantes, dependência emocional ou sente que está repetindo padrões tóxicos, a TCC online pode te ajudar a criar vínculos mais saudáveis — com direcionamento, prática e acolhimento.

Dependência emocional e baixa autoestima

Aprenda a se posicionar, fortalecer sua autoconfiança e construir relações sem medo de perder o outro.

Padrões tóxicos e relações disfuncionais

Identifique gatilhos, crenças e comportamentos que te prendem no mesmo ciclo — e desenvolva novas escolhas.

Comunicação emocional e conflitos (individual e casais)

Trabalhamos comunicação não violenta, acordos e limites para reduzir brigas e aumentar diálogo e respeito.

Crise no casal e reconexão

Quando há desgaste, distanciamento e insegurança, a terapia ajuda a recuperar parceria, alinhar valores e reconstruir a relação com maturidade.

Precisando de ajuda?

Como funciona meu trabalho:

Eu conduzo um processo ativo e estruturado, com foco em mudanças reais no dia a dia — sempre sem promessas milagrosas e sem romantizar sofrimento.

  • Mapeamento do padrão: entendemos a história do problema, gatilhos, crenças e comportamentos que mantêm o ciclo.
  • Plano personalizado: definimos objetivos claros e um caminho de trabalho individualizado (casal ou individual).
  • Ferramentas práticas: treino de comunicação, limites, regulação emocional e estratégias para lidar com conflitos.
  • Aplicação na vida real: combinamos tarefas e exercícios para você perceber evolução fora da sessão.
  • Autonomia (sem dependência da terapia): o foco é você ganhar repertório e segurança para sustentar as mudanças.
Quero começar

O que muda com a terapia?

Sem terapia

  • Repete os mesmos padrões mesmo prometendo “dessa vez vai ser diferente”
  • Evita conversas difíceis e guarda tudo até explodir
  • Aceita migalhas emocionais por medo de perder a relação
  • Fica presa(o) em ciúmes, insegurança e cobrança
  • Confunde amor com ansiedade e vive em alerta
  • Se desgasta tentando “consertar” tudo sozinha(o)

Com terapia (TCC)

  • Reconhece padrões e gatilhos e aprende a interromper o ciclo
  • Desenvolve comunicação emocional com mais clareza e respeito
  • Fortalece autoestima e limites sem culpa e sem medo
  • Constrói relações mais seguras com escolhas mais conscientes
  • Aprende estratégias práticas para lidar com conflitos sem brigas constantes
  • Ganha autonomia para se relacionar com leveza (sem depender da terapia)

SOBRE MIM

Paula Lemos

CRP 03/29607

Eu sempre escutei as pessoas com o coração. E foi na adolescência, ao receber o diagnóstico de TDAH e enfrentar uma depressão silenciosa, que a Psicologia virou abrigo — e depois propósito.

Um erro médico trouxe a neuralgia do trigêmeo e mudou meu corpo, minha autoestima e meus relacionamentos. Com medo de não ser amada e carregando dor e limitações, aceitei relações que me diminuíam. Até que um relacionamento tóxico me fez encarar uma verdade: eu precisava começar por dentro.

Fiz terapia, reconstruí minha rotina e reaprendi a me escolher. Hoje vivo um relacionamento saudável, com respeito, presença e segurança emocional. Minha missão é te guiar com ética e ciência para romper padrões, se reconectar com seu valor e construir relações mais leves. Na terapia de casal, vamos fortalecer o vínculo, melhorar a comunicação e construir uma parceria que sustente o amor no dia a dia.

Fale comigo aqui

Minhas formações:

Formação em Terapia de Relacionamentos – Anhanguera.

Especializanda em Terapias Contextuais: ACT, DBT e TFC – Wainer Psicologia.

Formação em Terapia Cognitivo comportamental – Grupo PBE

Certificada para o Tratamento de Transtornos de Ansiedade pelas Terapias cognitivo- pelo HCFM/USP.

Capacitação em TDAH para Psicólogos – Identificação, Avaliação Clínica e Intervenção – Ciclo CEAP

Educadora Parental em Disciplina Positiva – Positive Discipline Association (EUA/BRA).

Perguntas frequentes

Agendar
Você aceita plano de saúde?

O atendimento é realizado de forma particular, mas fornecemos um recibo de pagamento para que você possa solicitar reembolso ao seu plano de saúde. Isso permite que você seja atendida por uma profissional qualificada e de sua escolha. Por lei, as sessões são ilimitadas. Se essa não for uma opção viável para você, também emitimos nota fiscal, que pode ser declarada no seu imposto de renda.

Muitas pessoas procuram a terapia individual porque querem entender seus padrões de relacionamento, fortalecer a autoestima, sair da dependência emocional e aprender o que é um relacionamento saudável. Esse trabalho individual é essencial para que a pessoa se torne mais consciente, segura e emocionalmente forte. A terapia individual tem duração de 60 minutos.
Ao mesmo tempo, a terapia de casal é fundamental quando os conflitos estão na dinâmica da relação. Nem tudo pode ou deve ser resolvido sozinho. A terapia de casal oferece um espaço mediado e protegido, onde o diálogo é reorganizado, padrões são identificados e o casal aprende a se comunicar sem se machucar, fortalecendo a relação ou trazendo clareza para decisões importantes. A terapia de casal tem duração de 1h30m

A terapia é indicada para mulheres, homens e casais que desejam sair de relações que machucam e aprenderem a construir relacionamentos mais saudáveis, conscientes e maduros.
Atendo pessoas que repetem padrões tóxicos, vivem dependência emocional, têm dificuldade de comunicação ou sentem que a relação virou uma montanha-russa emocional.
Também trabalho com casais em crise que desejam reconstruir a relação, reconectarem-se com respeito e diálogo, ou encerrar ciclos de forma honesta e respeitosa quando necessário.

O meu trabalho é diferente porque eu não trato relacionamentos de forma distante, passiva ou neutra demais.
Eu sei, pela minha própria história, o que é viver relações que adoecem, repetir padrões tóxicos e atravessar momentos de extrema vulnerabilidade emocional. Também sei que é possível romper esses ciclos e construir uma relação saudável, estável e respeitosa. E é a partir desse lugar real que eu cuido dos meus pacientes.
Na prática, isso significa uma terapia com acolhimento verdadeiro e direção clara.
Eu não romantizo sofrimento, não normalizo brigas constantes e não abandono o paciente no meio da dor. Eu organizo o caos, protejo o espaço terapêutico e conduzo o processo com responsabilidade.
Especialmente na terapia de casal, trabalho com sessões ampliadas de 1h30, porque conflitos profundos não se resolvem com pressa. Além disso, ofereço acompanhamento próximo, estando disponível quando necessário, para que o paciente não se sinta sozinho durante a turbulência.
Meu compromisso não é apenas ouvir, mas ensinar habilidades emocionais, promover consciência, quebrar padrões e ajudar pessoas e casais a aprenderem, na prática, o que é um relacionamento saudável.
Quando há possibilidade de reconstrução, eu caminho junto até a última gota. Quando não há, ajudo a encerrar ciclos com dignidade, respeito e cuidado.
Esse é um trabalho feito com técnica, presença e humanidade.
E isso muda completamente a experiência da terapia.

Funciona, sim.
Quando uma pessoa decide olhar para seus padrões, emoções e comportamentos, isso já impacta diretamente a dinâmica da relação. O trabalho individual pode trazer clareza, fortalecimento emocional e mudanças importantes, mesmo quando o parceiro ainda não está pronto para participar.
Em muitos casos, esse movimento individual abre caminho para um trabalho posterior em casal.